周末定做春情回暖计划

　　在周五，你就需要为你与爱人的美妙周末做准备了：饮食需要清淡一些，减少喝浓茶和浓咖啡，减少脂肪的摄入，不要吃得太饱，至少喝两大杯水，可以吃些沙拉。

　　采用方式：轻刷肌肤

　　沐浴的过程也是为皮肤除毒的过程，当水花浸润你的全身，那是最温柔的水的抚摩，为了让皮肤感觉更加舒适，也为了彻底地清洁肌肤，你需要备制一个如丝绸般柔软的皮肤刷，同时开始这样的步骤：

　　轻轻地从脚趾和脚底刷到腿部，一直到腹股沟；

　　向上刷腹股沟以及胃部；

　　从手和手臂一直刷到腋窝；

　　从肩部向下刷到胸部(心脏的位置)，注意避免触及乳头；向下刷颈后部；

　　以顺时针方向画圈地刷腹部。

　　回暖成效：皮肤光滑。

　　以下的情况说明你的身体非常紧张：头痛、出汗、疲倦、情绪不稳、口干、皮肤会有些红肿和斑点以及便秘。现在，你需要进行身体的除毒了。今天你的饮食依然很简单，吃些水果和蔬菜吧。

　　采用方式：禅式呼吸

　　这一天应该从一杯水或一杯新榨的橙汁开始，到户外呼吸些新鲜空气，来次悠闲的散步，感受一下周围的世界。这样做完了吗？那么，就可以开始禅式呼吸来除毒了。

　　慢慢地、深深地吸一口气，不过不要太过勉强，超出你能吸入的肺活量；

　　轻轻地呼气，在呼气的时候，感觉你的腹部将自然地变硬和扁平；

　　重复这样的呼吸；

　　一直进行，直到你感觉舒服了。

　　回暖成效：身体系统更加协调。

　　头天晚上你已经出了很多汗，可以喝一大杯热水或新榨的橙汁，可以吃些水果沙拉。今天，应该让精神好起来。

　　采用方式：奖惩

　　端坐在坐椅或地板上确认你的身体没有任何压力，尤其是下巴、肩膀、腿部和臀部；

　　跟着你的呼吸，如果你的思绪开始漫游，别发火，将注意力留住就可以了；

　　首先，写下你生活中的毒素，并不是指你的身体。生活中有哪些事情让你烦恼？是工作、房子，还是身边的人？

　　慢慢地、轻轻地睁开眼睛，恢复意识，写下解决的若干可行的方法；

　　你坐在地板或椅子上的臀部、你脖子上的头、肩膀正在慢慢放松

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