科学家提出长寿的八大秘诀

　　5、要多运动！

　　到老也别放弃体育锻炼。少动的生活方式会只会损坏健康。如果平日没功夫从事体育运动，休息日也得补上。如果一个人没条件从事体育运动，可以散步2-3个小时，现在的医生不会建议你去慢跑。不要一连几个小时一动不动地看电视，因为坐上40分钟深处的静脉就会形成血栓。所以，如果长时间地看电视，可别忘了常动动腿部。

　　6、不要退休！

　　有一半人退休在家的第一年就会得病。因为整个生活方式都得改变。一个人失去了原来的社会地位，整天郁郁不欢，毛病自然就会找上门来。沃罗比约夫坚持认为，为了活得更长，必须工作到最后一刻。所以得有这么一种制度，让上了年纪的人换换工种，重新进行培训，担任一定领导工作的可以退下来，重新安排一些次要的工作，但一定得有事做。再说，就俄罗斯的国情，过15-20年后退休人员已很难找到人来赡养，所以现在就得考虑可否将妇女的退休年龄推迟到60岁，男人推迟到65岁。

　　7、不要酗酒！

　　在俄罗斯，有30%的死亡属于不幸事故、中毒和外伤。其中酒精是罪魁祸首，伏特加及其假酒为其元恶。不嗜酒成瘾的人也没必要一辈子都不饮酒，少量喝些葡萄酒还是可以的，好像对人体还有好处。

　　8、不要整天闷闷不乐！

　　忧闷是最可怕的一种情绪，它能引发一些最危险的疾患，甚至是恶性肿瘤。所以千万不能整天耽于忧闷之中。如遇到烦心事，最好能喝一些清淡的镇静剂，想方设法也得寻开心。如果自己无法克制，最好去看神经病医生和心理疗法医生。

(责任编辑：陈旭)

 
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