科学家提出长寿的八大秘诀

　　如果有人对你说，你可以活到120岁，或者更长的时间，你可千万不要相信，因为能活到120岁简直可以称为奇迹。不过，活到90-100岁，这对很多人来说还是有可能的。当然，要想活到这种岁数，得遵守一些乍一看非常普通的生活习惯。俄罗斯莫斯科医科大学教授帕维尔-沃罗比约夫还特别提出了“长寿的8大秘诀”：

　　1、不要把头疼当成儿戏！

　　如果感到头疼，可不能无休止地服用安乃近。得去弄清头疼的原因，并着手治疗。头不会无缘无故地疼的。很有可能是一种高血压症状。这种高血压会长年损害一个人的健康，最终导致中风或梗死。

　　俄罗斯死亡率最高的是心血管病。2002年一年，得这种病死去的人就有130万之多，其中大多数是高血压患者。

　　2、千万得戒烟！

　　吸烟的人有可能还在正当年的好时候就得肺癌(气管和支气管癌)而死去。肺癌在恶性肿瘤中占第一位。2001年，俄罗斯死于肺癌的就有5万7千多人，而且绝大多数都是吸烟者。有人说：我只抽那些较为柔和的烟，不会有什么大碍。沃罗比约夫认为这是自欺欺人。因为抽烟根本谈不上烟柔与不柔的问题，要就是抽，要就是不抽。顺便说说，中年吸烟者也常得心肌梗死。

　　3、要严格控制饮食！

　　要想不发胖，晚上别吃得过饱，或根本就不吃东西。肥胖的人得糖尿病的机率大。

　　要尽量少吃甜食。但是，如果你养成了吃甜食的习惯，可不能一下子就戒掉，因为这样一来会给身体带来诸多不适，由于缺乏能量开始思维紊乱和很快感到疲累。食物中得少放盐，吃盐多了会引发高血压(为什么会这样，至今无人能说明白)。高血压患者可以用醋、柠檬汁、海带、大蒜和蔬菜等代替盐。

　　健康人什么都可以吃，尤其得吃肉、鱼和蔬菜……吃用油腻的东西要小心，因为它们含有大量的卡路里。至于说吃了油腻的东西会使血液中的胆固醇有所增加，目前尚未有人证实。

　　4、增强免疫力！

　　增强免疫力不能靠服用免疫激素，而是靠锻炼，靠服用免疫激素只会对身体有害。经常用凉水冲身子，或冷热水交替地冲澡，都是增强免疫力的好办法。在沃罗比约夫看来，冬泳相当危险，因为它经常会引发肾病。

　　为了改善免疫系统状况，宜多食用带双歧细菌的酸奶食品，它们能调节肠

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