夜来睡眠病 烦恼知多少

，导致白天头晕、头胀、身体不适等。黄教授说，睡眠时间，人与人各有不同，有人一天睡9个小时还不够，有人睡5小时精力就很充沛。有睡意时，上床后30分钟不能入睡，觉醒时间每晚超过30分钟，且白天有症状的，在临床上可以诊断为失眠症。失眠持续不足3周的，为短期性失眠，超过3周的为长期性失眠。失眠的原因很多，前者多见于应激情况，如考试前、旅行时差、环境改变、大喜大悲、女性经期、睡前饮用咖啡或茶等；后者则与一些疾病有关，如心理失衡、睡眠中肢体运动、呼吸暂停综合征或其它疾病等。

　　治疗失眠方法常见的有药物治疗、心理治疗和自我调节治疗。小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠症的重要手段之一，但安眠药有依赖性或成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，切忌滥用；心理治疗主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、心因性抑郁症和焦虑状态等；自我调节的方法应积极提倡，比如白天增加一些体力活动，情绪保持稳定，性格要开朗豁达，改正睡前不良习惯(酗酒、饱食、看刺激节目等)，让自己的生物钟有规律运行。

　　睡眠疾病还有很多很多，有些种类还不曾被人类发现。在生活节奏日益加快的当今社会，能睡个好觉，实在是一种享受和幸福。黄教授特别强调，睡眠不再是一个小问题，睡眠质量的好坏已经成为衡量健康的重要标志。

(责任编辑：陈旭)

 
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