生活细节远离前列腺疾病

在欧美国家，中年男人前列腺疾病的发病率高达80%，前列腺癌已成为男性的第一大癌症。前列腺的变化几乎和男人的一生同步。10岁以前，腺体和男孩一样青涩，以后他们一起逐渐成熟，到24岁左右最为朝气蓬勃，重量也达到最高的20克；30 岁左右，它的结构和男人心一样开始百转千回。45岁~50岁，它和男人的身材一样退化走样，出现 “赘肉”——前列腺增生。

　　前方有扰

　　排尿困难：前列腺像两个卫兵一样夹着尿道，一旦“增肥”，就会压迫膀胱，会把尿道压扁，让他在卫生间努力很久，却只有点点滴滴。

　　睡眠差：前列腺一旦出现问题压迫膀胱，就会让他经常感到尿意，夜间一遍遍地被叫醒，影响睡眠质量。

　　不育：如果前列腺液有问题，精子的存活率会下降，导致精子数量减少，引起不育。

　　性能力下降：前列腺与输精管、精囊比邻而居，故此自然会影响性能力，甚至引起早泄、阳痿。

　　开解前列腺，抓紧“一三五七”

　　饮食之“一三五七”

　　每日吃一把南瓜子：每天坚持吃1把南瓜子（50克左右），可治疗前列腺肥大。

　　常吃三文鱼：鱼体内含有的一种“欧米伽-3 脂肪酸”有预防前列腺癌的功效。

　　每周五杯苹果汁：前列腺液中含有一定量的锌。而苹果汁对锌缺乏症具有惊人疗效，且越浓疗效越佳。所以，每周五杯苹果汁可以有效预防前列腺疾病。

　　每周七粒维生素E：服用维生素E，前列腺癌的发病率能下降1/3。

　　运动之“一三五七”

　　一小时一活动：坐一小时左右就站起来活动，改变一下姿势，避免前列腺充血。

　　每周三次性生活：让前列腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活。每周三次规律性生活可以缓解前列腺疾患。

　　每晚五十分钟瑜伽：生活中过度紧张可以使患前列腺疾病的可能性增加1.5 倍，工作紧张可增加1.2倍。每天做50分钟瑜伽可以缓解紧张情绪。

　　每周七天运动：游泳能提高抗病能力，促进前列腺局部的血液和淋巴循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列

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